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瑪卡是秘魯盛產的一種農作物，富含大量的蛋白質，被當地人視為是極佳的營養補充品。而瑪卡富含的「鋅」，則被視為是提升男性性功能的天然補藥。
你知道瑪卡是在吃什麼意思的嗎？
近年瑪卡產品盛行，許多網紅、團購主都在銷售類似產品，但「全民瘋瑪卡」的現象，卻反映了台灣社會對於瑪卡成分不夠瞭解。
在瑪卡盛行之前，已經有各式各樣的男性補品，都與鋅有關。例如老一輩的人總喜歡調侃男孩子，這一桌海鮮大餐吃完之後，晚上會「乒乓叫」；吃生蠔、喝蜆精以進補男性性功能等方法，都是因為海鮮富含大量的鋅元素。
瑪卡對於男性性功能的影響
鋅是合成睪固酮（男性荷爾蒙）的原料，若日常飲食鋅含量攝取不足，缺乏合成睪固酮的原料，有可能造成男性性慾低落、勃起品質不佳等問題。而瑪卡或蜆精等產品，便是透過額外的補充，確保男性每日攝取的鋅含量充足，讓睪固酮濃度處於相對良好的情況，進而有機會提升男性性慾以及勃起時的硬度。
但若是日常飲食攝取充足，這類補充品多食無益。除了海鮮之外，紅肉、小麥胚芽、香蕉、雞蛋、南瓜籽，也都可以攝取得到鋅的補給。根據衛福部公告的〈國人膳食營養素參考攝取量〉，成年男性每日需攝取15-35毫克的鋅。要購買瑪卡之前，可以先確認日常的攝取量是否已經達標。
瑪卡無法增進男人的性愛持久度
瑪卡也就是鋅的攝取，如我上面提到的，影響的是睪固酮（男性荷爾蒙）濃度，影響的是男性的性慾及勃起品質。然而市面上多數瑪卡產品的廣告，都會試圖帶到「持久」、「續航力」等字詞。這些瑪卡產品添加了紅景天、人蔘、精氨酸等複方，可以改善體力不佳的問題，但無法改善早發性射精（早洩）的問題。
目前泌尿科公認，最有效改善早洩症狀的處方藥為必利勁（學名：dapoxetine 藥品名：Priligy），這款藥物為血清素抑制回收劑（常見於憂鬱症用藥），透過提升大腦的血清素濃度，延遲男性的射精時間。但目前常見的瑪卡相關產品，並沒有提升血清素濃度的功能成分，然而性交時長又是許多男性的一大痛點，這才導致各家廠商，透過文字遊戲，誤導消費者以為瑪卡有延遲射精的功效。
不是冠上「瑪卡」兩個字，就能改善男人的性功能
瑪卡對於男性性功能的效用主要來自於鋅，但鋅這個微量元素，只能透過口服攝取，無法透過肌膚吸收。所以瑪卡噴霧、瑪卡沐浴乳、瑪卡潤滑液這些「外敷而非內服」的產品，徐老師打包票，通通都是商人的噱頭。不管他用什麼等級的瑪卡，瑪卡含量有多少，只要不是吃的是抹的，全部都不會有瑪卡該有的功用。
對症下藥：瑪卡並非改善男性早洩的唯一解方
現有的瑪卡保健產品裡，多數是複方成份，時常與瑪卡一起出現的，則非屬精胺酸不可。精胺酸之中的左旋精胺酸，有助於人體製造一氧化氮，一氧化氮則可以幫助血管擴張。男性服用威而鋼改善陽痿症狀，便是依照同樣的原理。
如果只是想要改善鋅攝取不足導致的性功能障礙，多數男性綜合維他命裡面，每一粒都可攝取12-15毫克不等的鋅，同時還可兼顧其他人體所需的營養素。
但是保健食品畢竟只是輔助，並不是什麼仙丹，嘗試之後發現成效不彰，也是情有可原。畢竟性功能障礙，不見得是營養素攝取不足的問題。例如荷爾蒙濃度的高低，也跟一個人的作息是否規律，近期是否有壓力、焦慮源有關。調整作息、調節壓力源，也許才是從根本下手。
除了保健食品或者威而鋼等藥物的輔助，如果想徹底改善勃起品質，近年泌尿科甚至醫美診所，都很盛行透過體外低能量震波，破壞男性海綿體裡的微血管，使其增生，讓血液可以更有效的流進海綿體，改善勃起品質。
性慾低落或早發性射精的問題，因涉及原因複雜，可多尋求專業醫療介入協助評估。礙於面子害怕走進泌尿科診間，卻在網路下單了一大堆吃的抹的，花了一堆冤枉錢，卻沒有達到療效，這可就真是得不償失了。
重點整理：
瑪卡的功效主要來自於「鋅」這個元素
鋅只能口服攝取，所以瑪卡噴霧、沐浴乳、潤滑液都無效
如果只是鋅攝取不足，不如吃綜合維他命還能兼顧健康
想改善早洩或性功能障礙，瑪卡不是唯一解方更不是仙丹妙藥
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